JAKARTA,JS – Redakan Pegal dan Stres Hanya Dalam 5 Menit, Lakukan Hal ini
Setelah seharian bekerja di depan komputer, banyak orang merasa punggung pegal, kaki berat, dan stres. Namun, gerakan yoga sederhana, viparita karani, atau pose mengangkat kaki ke dinding, dapat menjadi solusi cepat dan efektif.
Menurut Cleveland Clinic, pose ini melancarkan sirkulasi darah. Dengan mengangkat kaki, darah kembali ke jantung lebih lancar. Akibatnya, pembengkakan dan rasa berat di kaki berkurang. Pose ini juga menurunkan respons stres tubuh. Saat itu, sistem saraf parasimpatis bekerja, detak jantung melambat, dan pernapasan menjadi lebih teratur.
Selain itu, banyak orang dari berbagai kalangan merasakan manfaatnya. Ibu rumah tangga, ibu hamil, mahasiswa yang stres menjelang ujian, pekerja lapangan, hingga pengemudi ojek daring bisa mengurangi nyeri otot, membuat tubuh lebih ringan, dan tidur lebih nyenyak hanya dengan lima menit.
Ahli kesehatan menekankan bahwa orang sering melewatkan gerakan sederhana ini. Mereka cenderung mencari suplemen atau obat instan. Padahal, yoga bisa dilakukan siapa saja, tanpa alat khusus dan biaya mahal.
Lebih dari itu, pose ini mengingatkan pentingnya memberi jeda bagi tubuh. Dalam budaya kerja modern, banyak orang terus bergerak tanpa istirahat. Pose sederhana ini menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan perhatian, bukan hanya produktivitas.
“Lima menit berbaring dengan kaki di dinding cukup untuk mengurangi lelah dan menenangkan pikiran,” kata seorang praktisi yoga.(AN)
