KESEHATAN,JS– Waspada! Ini 6 Tanda Tubuh Kekurangan Air Putih
Kekurangan air putih sering sulit disadari, terutama saat aktivitas padat membuat kita lupa minum. Padahal, cukup minum air membantu melepas dahaga, menjaga konsentrasi, dan mendukung kesehatan tubuh.
1. Bau Mulut, Tanda Awal Dehidrasi
Pertama-tama, mulut kering dan bau bisa menandakan dehidrasi. Menurut Journal of Oral Medicine and Pain, berkurangnya air liur membuat lapisan menumpuk di lidah dan memicu gas penyebab bau mulut. Air liur membantu mengusir bakteri penyebab halitosis. Jadi, jika mulut terasa kering, segera minum air putih.
2. Pandangan Kabur Karena Kurang Air
Selain itu, dehidrasi memengaruhi mata. Dokter Annemarie Braun menjelaskan bahwa tubuh yang kekurangan cairan menurunkan produksi air mata. Akibatnya, mata kurang terlubrikasi dan penglihatan menjadi kabur.
3. Kulit Kering dan Bersisik
Selanjutnya, kekurangan air membuat kulit kering dan bersisik. Tubuh membutuhkan air agar kulit tetap lembap dan sehat.
4. Sulit Konsentrasi dan Mood Turun
Tak hanya itu, dehidrasi ringan bisa menurunkan mood dan konsentrasi. Penelitian dalam Journal of Nutrition menemukan perempuan dengan dehidrasi ringan 1,36 persen merasa lebih lelah, kurang waspada, dan sulit berkonsentrasi. Volume darah yang berkurang membuat otak cepat lelah.
5. Konstipasi karena Kurang Air
Selain gejala sebelumnya, kurang minum memengaruhi pencernaan. Air membantu serat di usus mendorong feses agar mudah dikeluarkan. Jika tubuh kekurangan cairan, proses ini melambat dan risiko konstipasi meningkat.
6. Sakit Kepala Mendadak
Terakhir, sakit kepala tanpa pemicu bisa menandakan dehidrasi. Penelitian Journal of Nutrition menemukan perempuan yang kurang minum lebih sering mengalami sakit kepala dibanding yang cukup minum.(AN)
